Zónová dieta – proč jen někdo zhubne se zónovou dietou?

Zónová dieta vychází z několika vědeckých poznatků o výživě. Díky těmto poznatkům mnoho lidí na zónové dietě zhublo – a můžete s ní zhubnout i Vy.

1) Změnit poměr živin ve stravě na 30 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů.

Při běžné stravě bývá typický poměr 20 % bílkovin, 25 % tuků a 55 % sacharidů.

Proč příspívá tato změna k hubnutí?

Snížením příjmu sacharidů je organismus často donucen čeprat energii z tukových zásob a může tak snadněji dojít ke spalování tuků.

2) Rozdělit stravu do 5-6 jídel během dne.

Proč to příspívá k hubnutí?

Protože díky tomu stoupá metabolismus, což je rychlost spalování kalorií v organismu. Díky více spáleným kaloriím existuje větší pravděpodobnost, že dojde i ke spalování tuku.

3) Snížit glykemický index sacharidových potravin.

Proč to příspívá k hubnutí?

Čím nižší má potravina glykemický index, tím déle trvá její trávení a tím delší dobu trvá pocit sytosti. Vedle kalorií na den patří glykemický index mezi další důležité ukazatele při hubnutí.

Zpět k původní otázce: proč tedy jen někdo zhubne se zónovou dietou, i když má tyto pozitivní účinky?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné 3 principy
hubnutí