Endokrinologická dieta:
ukázkový jídelníček
Endokrinologická dieta se drží 14 dní, v zásadě se střídají mléčné dny, zeleninové dny a smíšené dny:
1. den:
7 hodin: 250ml mléka
10 hodin: 250ml mléka
13 hodin: 250ml mléka
16 hodin: 250ml mléka
19 hodin: 250ml mléka
2. den:
7 hodin: pribináček
10 hodin: 15 dkg tvarohu
13 hodin: 15 dkg masa
16 hodin: 15 dkg zeleniny
19 hodin: 2 vařená vejce
3. den:
7 hodin: 10 dkg ovoce
10 hodin: 10 dkg zeleniny
13 hodin: 10 dkg salámu
16 hodin: 250ml mléka
19 hodin: 15 dkg masa
4. den: stejně jako první (mléko a dieta)
5. den: stejně jako druhý
Atd.
Podobné diety lidé často volí jako způsob, jak zhubnout co nejrychleji. Tyto diety mají výhodu v tom, že výrazně sníží příjem kalorií a dojde tak velmi rychle k úbytku váhy.
Proto také byly podobné diety již několikrát testovány.
Černá stránka endokrinologické diety:
Bohužel znovu a znovu se prokázalo, že drastické a nevyvážené diety (jako je například bodová dieta nebo endokrinologická dieta) vedou sice k úbytku váhy, ale po návratu na normální stravu vzniká velmi rychle jojo efekt.
Navíc při podobných dietách ubývá svalová hmota – tím pádem se zpomalí spalování kalorií v organismu. Udržet si váhu nebo dokonce hubnout je pak ještě obtížnější.
Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými:
Jakožto výživový poradce jsem zpozoroval zajímavý jev.
Více než devadesáti procentům lidí se nepodaří zhubnout. A mnoho z nich má velmi silnou vůli a vytrvalost. Nejen to, mnoho lidí drží přísné diety a omezují se v jídle a přesto nehubnou.
Naopak méně než deseti procentům se podaří zhubnout. Paradox je v tom, že tito lidé často nedodržují tak přísné diety. A mnoho z nich vůbec nepociťuje během hubnutí hlad.
A jaký je tedy rozdíl mezi těmi, kterým se podaří zhubnout a získat přitažlivou postavu – oproti těm, kterým se to ani přes velké úsilí nepodaří?
Ti, kterým se daří hubnout, znají tři základní principy hubnutí. Pokud chcete zjistit, které principy to jsou, klikněte na ikonu níže:
