Metabolická dieta – osobnější plán hubnutí:
Co se dozvíte v tomto článku:
1) Jak metabolická dieta funguje a jak Vám ulehčí hubnutí?
2) Jak poznat, který metabolický typ jste?
3) Co dělat, když metabolická dieta nefunguje?
1) Jak funguje a jak Vám ulehčí hubnutí?
Metabolická dieta vychází ze studií o rozdílném fungování metabolismu v různých lidech. Konkrétně:
Existují 3 typy metabolismu:
a) Metabolismus s rychlou buněčnou oxidací. V praxi to znamená, že člověk s tímto typem metabolismu dokáže rychle měnit bílkoviny a tuky na energii. Energii chápejte jako palivo pro organismus, pro svaly, pro běžné tělesné funkce, prostě to, co nám umožňuje běžně fungovat.
b) Metabolismus s pomalou buněčnou oxidací. Takový člověk naopak pomalu mění tuky a bílkoviny na energii.
c) Metabolismus s průměrně rychlou buněčnou oxidací.
Co z toho vyplývá?
Podle studií metabolické diety platí, že pokud jste typ a), čili rychle měníte tuky na energii, pak pro Vás bude výhodná dieta bohatá právě na tyto látky – bílkoviny a tuky. Čili měli byste ve stravě upřednostňovat spíše maso, mléčné výrobky, vejce, zeleninu atd. Naopak potravinám jako je rýže, pečivo, těstoviny, brambory – těm byste se měly vyhýbat.
Naopak člověk s metabolismem b) bude údajně lépe snášet sacharidové potraviny: rýže, pečivo, těstoviny, brambory. Příjem tuků a bílkovin by měl omezit.
Metabolismus c) si pak vyžaduje takzvanou zónovou dietu, kdy se snažíte držet poměru:
40 % sacharidových potravin
30 % tuku
30 % bílkovin
(Tohoto poměru můžete dosáhnout i při středomořské dietě)
2) Jak poznat, který metabolický typ jste?
Zjistit to přesně lze pouze pomocí speciálních přístrojů, které vyhodnocují vzorky moči nebo krve.
3) Co dělat, když metabolická dieta nefunguje?
V našich dietologických poradnách máme přístroje na měření metabolického typu a máme dobré zkušenosti k tomuto faktoru přihlížet, když klientovi sestavujeme jídelníček.
„Co tedy mám dělat, když mi metabolická dieta nepomáhá?“
Mějte prosím na paměti, že dobře upravená strava Vám redukci váhy nezaručí, i když je sestavená podle metabolického typu.
I když Vám může metabolická dieta pomoci najít lepší způsob stravování, stále můžete trpět na skryté příčiny nadváhy, které Vám mohou bránit v hubnutí.
Co jsou skryté příčiny nadváhy?
Může se jednat např. o zdravotní problém, o kterém si myslíte, že s hubnutím nemá co dělat – ale ve skutečnosti Vám brání hubnout.
Pokud se chcete dozvědět více informací o tom, jak se skrytých příčin nadváhy zbavit a jak definitivně zhubnout – pak klikněte na ikonu níže:
