Příkladný jídelníček při proteinové dietě:
Snídaně:
Nízkotučná kuřecí šunka 150g nebo 2 vajíčka na tvrdo
Tmavý toastový chléb – 1 plátek
Margarín
1 rajče
Dopolední svačina:
Proteinová tyčinka nebo sklenice mléka
Oběd:
200g libového masa ve formě steaku
Pouze 50g přílohy (běžné porce bývají 100-150g)
Zeleninová obloha
Odpolední svačina:
Fazole nebo sojové boby
Večeře:
Zeleninový salát s kuřecími kousky nebo tuňákem
Obsah bílkovin při takovém jídelníčku bude kolem 100 – 110g. Mnoho proteinů si vyžaduje zvýšený pitný režim a zvýšený příjem vápníku.
U této diety nemusíte příliš sledovat kalorie v potravinách, bílkoviny sice obsahují kalorie, ale nejsou ihned využitelné. Proto by se měly bílkoviny při hubnutí konzumovat ve zvýšené míře.
Málo známý důvod, proč někteří lidé s proteinovou dietou nezhubnou:
Existují totiž takzvané skryté příčiny nadváhy, které člověku mohou bránit zhubnout, navzdory jeho přísnému stravování a cvičení.
Skryté příčiny nadváhy jsou zdravotní problémy, které ztěžují hubnutí a mnoho lidí vůbec neví, že na tyto zdravotní problémy trpí.
Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se zbavit skrytých příčin nadváhy, klikněte na ikonu níže:
